Herz-Kreislauf-Probleme lindern
Kreislaufprobleme, welche in der Regel mit Schwindel und Schwarzwerden vor den Augen einhergehen, sind glücklicherweise in den meisten Fällen harmlos. Wir informieren Sie, wie diese Beschwerden auftauchen, und was Sie dagegen unternehmen können.
Was sind Herz-Kreislauf-Probleme?
Ein niedriger Blutdruck führt häufig zu Durchblutungsstörungen (Hypotonie) und infolgedessen wird das Gehirn kurzzeitig nicht mehr mit Blut versorgt. Alle Organe, Knochen und Muskeln werden mit Blut aus dem Kreislaufsystem versorgt. Bei diesem Vorgang pumpt das Herz das Blut durch die Arterien in den Körper.
In den Arterien muss Druck herrschen, damit sich das Blut überall verteilen kann. Ist dieser zu niedrig, wie bei einer Hypotonie, muss das Herz schneller schlagen, um den Körper mit ausreichend Blut zu versorgen. Gelingt dies nicht, wird das Gehirn nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt, was zu Kreislaufproblemen führt.
Die Anzeichen für Herz-Kreislauf-Beschwerden
Die typischsten Anzeichen sind Benommenheit, Dunkelheit oder Augenblitzen. Diese Probleme treten häufiger auf, wenn der Blutdruck plötzlich abfällt. In schweren Fällen kann die verminderte Durchblutung des Gehirns sogar eine kurzzeitige Bewusstlosigkeit verursachen. Darüber hinaus sind Kopfschmerzen, Ohrensausen oder Herzklopfen häufige Symptome. Sobald sich der Blutdruck normalisiert hat, verschwinden diese Symptome in der Regel innerhalb kurzer Zeit von selbst.
Einen Arzt sollten Sie jedoch in den folgenden Fällen aufsuchen:
- Permanent geringer Blutdruck
- Blutdruckabfall mit heftigen Kreislaufproblemen, die zu Ohnmacht führen
- Starke Atembeschwerden
- Regelmäßig auftretende Kreislaufbeschwerden
- Engegefühl mit einhergehenden Schmerzen im Brustbereich
Was hilft gegen Herz-Kreislauf-Probleme?
- Regelmäßige Bewegung ist wichtig, idealerweise 30 bis 60 Minuten, zwei- bis dreimal pro Woche. Zu den Übungen, die das Herz und die Blutgefäße stärken und den Kreislauf fördern, gehören Radfahren, Schwimmen und Nordic Walking.
- Wechselduschen, Saunabäder und Bürstenmassagen zum Herzen hin trainieren die Blutgefäße. Es kostet zwar ein wenig Überwendung, aber die morgendliche Dusche mit kaltem Wasser zu beenden, ist ebenfalls hilfreich.
- Eine salzreiche Ernährung erhöht den Blutdruck. Achten Sie daher auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie auf die empfohlene Salzmenge. Zu viel Salz ist jedoch schlecht, also würzen Sie Ihre Speisen nur mit ein wenig Salz.
- Genügend Wasser zu trinken ist ebenfalls wichtig: 1,5 Liter pro Tag sollten es mindestens sein, am besten in Form von Mineralwasser, ungesüßten Fruchtsäften oder Kräutertees. An heißen Tagen oder bei sportlicher Betätigung kann der Flüssigkeitsbedarf deutlich höher sein.
- Bei extremer Hitze sollten Sie auf anstrengende Aktivitäten verzichten und sich am besten im Schatten aufhalten. Außerdem ist es sinnvoll, bequeme, locker sitzende und atmungsaktive Kleidung zu tragen, um Überhitzung zu vermeiden.
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FAQ – Häufig gestellte Fragen
Was sind Herz Kreislauf Probleme?
Niedriger Blutdruck ist eine relativ häufige Ursache von Kreislaufproblemen. Die Autoregulation der Hirnarterien kann bei einem plötzlichen Blutdruckabfall den Blutdruck für kurze Zeit nicht mehr auf einem bestimmten Niveau halten. Während einer kurzzeitigen Mangeldurchblutung des Gehirns kommt es zu Symptomen wie Benommenheit und einem Blackout vor den Augen.
Wie erkennt man Herz-Kreislauf-Probleme?
Häufige Symptome von Herz-Kreislauf-Beschwerden sind Schwindel, nachlassende Leistungsfähigkeit, Schwächegefühle, erhöhtes Herzklopfen sowie ein Engegefühl gepaart mit Schmerzen im Brustbereich. Diese Symptome können, müssen jedoch nicht, auf Herz-Kreislauf-Probleme hindeuten.
Was tun gegen Herz-Kreislauf-Probleme?
Häufig kann es bereits helfen, sich kurz hinzulegen und die Beine höher zu lagern, damit das Blut besser zum Herzen fließen kann. Langfristig kann es hilfreich sein, die von uns vorgestellten Tipps aus diesem Artikel zu befolgen.