6 natürliche Entzündungshemmer für Ihre Ernährung
Schwere Krankheiten können durch Entzündungen im Körper ausgelöst werden. Entzündungshemmende Lebensmittel und eine gesunde Ernährung verringern dieses Risiko. Wie Sie das schaffen, erfahren Sie bei uns.
Sie fühlen sich unwohl und sind anfällig für Krankheiten? Der Grund dafür könnten stille Entzündungen sein, die das Immunsystem schwächen. Unbehandelte stille Entzündungen können zu Diabetes, Bluthochdruck, Osteoporose, Alzheimer und Arthritis führen. Indem Sie sich auf eine entzündungshemmende Ernährung konzentrieren, senken Sie aktiv das Risiko. Sie können Ihre Abwehrkräfte stärken und Entzündungen durch Ihre Ernährung bekämpfen.
Setzen Sie auf folgende entzündungshemmende Lebensmittel
1. Ingfer und Kurkuma: Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer und Kurkuma sind bereits weithin bekannt. Aufgrund ihres starken Aromas werten sie nicht nur Currygerichte auf, sondern eignen sich aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften auch für wärmende Getränke.
2. Kräuter: In der Phytotherapie (Pflanzenheilkunde) werden Brennnessel, Salbei, Löwenzahn und Wacholderbeeren häufig als natürliche Heilmittel bei körperlichen Entzündungen eingesetzt. Es lohnt sich also auf jeden Fall, einen Blick in Ihren Gewürzschrank oder Kräutergarten zu werfen!
3. Kohlsprossen, Kraut und Brokkoli: Gemüse enthält umso mehr sekundäre Pflanzenstoffe, je intensiver sein Farbton ist. Grün ist daher für eine entzündungshemmende Ernährung unerlässlich! Vitamin C und Phytonährstoffe, die die Entgiftung fördern, sind in grünen Entzündungshemmern reichlich vorhanden. Auch in der Küche sind sie vielseitig einsetzbar.
4. Fermentiertes Essen: Kimchi und Sauerkraut gelten als probiotische Superfoods. Durch Bakterienkulturen regen sie die Verdauung an, halten die Darmflora im Gleichgewicht und schützen Ihr Immunsystem vor Krankheiten und körperlichen Entzündungen.
5. Beeren: Lebendig, fruchtig und sehr nahrhaft! Die Anthocyane aus Beeren haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie enthalten weniger Fruchtzucker als andere Früchte, sodass sie den Blutzucker nicht in die Höhe treiben. Sie sind daher die perfekten gesunden Snacks mit geringen Entzündungswerten!
6. Süßkartoffeln: Vitamin E und Beta-Carotin, zwei entzündungshemmende Antioxidantien, sind in den orangefarbenen Knollen reichlich vorhanden. Diese Verbindungen unterstützen die Zellregeneration und schützen die Zellmembranen. Der regelmäßige Verzehr von Süßkartoffeln kann die Abwehrkräfte und das Immunsystem verbessern.
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Bei entzündlichen Prozessen kann die richtige Ernährung einen deutlichen Unterschied machen. Zusätzlich kann die Einnahme gebündelter Pflanzenkraft, wie Sie in SUKOFLEX von SUKO NORDIC steckt, unterstützend wirken. Das hierin enthaltene Hagebuttenpulver kann dabei helfen, Ihren Körper vor Entzündungen zu schützen.
FAQ – häufig gestellte Fragen
Was heißt/bedeutet entzündungshemmend?
Entzündungshemmend bedeutet, dass eine Entzündung im Körper abgeschwächt wird. Bei Neuentstehung einer Entzündung sorgen Entzündungshemmer dafür, dass die Entzündung sich gar nicht erst so stark entwickelt. Insgesamt werden dadurch auch Begleiterscheinungen wie Schmerzen oder Fieber gelindert.